現(xiàn)代社會(huì)一般的常見職業(yè)都是日出而作日落而息，可有些職業(yè)也會(huì)在晚上上班，一干就是通宵，其實(shí)這不僅僅會(huì)對(duì)你的睡眠造成影響，還有另外的一些影響也是比較嚴(yán)重的，同時(shí)，這些結(jié)論同樣適用于長期熬夜加班、或失眠的人群。

那么我們來細(xì)數(shù)一下上夜班（包括倒班，失眠，長期熬夜）的人群經(jīng)過長時(shí)間的影響，身體生活以及心理都會(huì)有哪些變化？

首當(dāng)其沖是自然睡眠周期被破壞

睡眠占到了我們?nèi)松腥种坏臅r(shí)間，這對(duì)我們?nèi)祟悂碚f是至關(guān)重要的。

而一旦長期睡眠不足，以及倒班工作，自然的睡眠周期就會(huì)被打亂，包括睡眠的時(shí)候所經(jīng)歷的那些內(nèi)分泌，機(jī)體修復(fù)，以及精神恢復(fù)你的身體都會(huì)有沒機(jī)會(huì)參與，而這些生理現(xiàn)象是我們的身體一個(gè)必經(jīng)的過程。

少了它，身體就會(huì)出問題。

乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加

乳腺癌是婦女中最常見的一種癌癥，夜間該休息的時(shí)候還上班，患上乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)漸漸增加。

抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也變高了

很多人可能不會(huì)體會(huì)到這一點(diǎn)，夜班工作常常會(huì)使得人們感到沮喪，并且缺乏睡眠的確對(duì)健康是一種過度消耗，無論是精神健康還是身體健康。

同時(shí)有研究表明，睡眠不足會(huì)引發(fā)除了抑郁以外的其他心理疾病，

心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加了

睡眠不足以及睡眠周期的變化，會(huì)導(dǎo)致血壓以及血液循環(huán)的改變，這會(huì)使得罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增高，在一個(gè)權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志發(fā)表的一項(xiàng)研究中，發(fā)現(xiàn)夜班工作讓人們的心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加了7%.

身體的新陳代謝改變新陳代謝對(duì)一個(gè)人的健康有著深遠(yuǎn)的影響，它絕不僅僅只影響著你的體重，它還會(huì)影響你體內(nèi)激素的水平，血糖，乃至胰島素的水平。

而一旦激素分泌受到影響，就會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝和機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)的問題。

增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)

缺乏睡眠會(huì)引起整個(gè)消化系統(tǒng)的問題，它最終可能影響整個(gè)腸胃道，導(dǎo)致腹瀉，潰瘍等，而且還會(huì)帶給人體一些列的并發(fā)癥。

肥胖的風(fēng)險(xiǎn)也增加了

大多數(shù)情況下，缺乏睡眠會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)荷爾蒙失調(diào)，這是肥胖以及體重增加的最主要原因。而這也與人體新陳代謝有著強(qiáng)關(guān)聯(lián)性，由睡眠不足引起的肥胖，也會(huì)增加糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

褪黑素的分泌受到限制

褪黑素能夠很好地促進(jìn)人類睡眠，而夜班工作以及睡眠缺失會(huì)對(duì)褪黑素的分泌造成影響，而褪黑素水平也對(duì)人類的睡眠周期有深遠(yuǎn)的影響，白天我們很難入睡，而強(qiáng)行扭轉(zhuǎn)生物鐘的話，上交叉神經(jīng)最終也會(huì)抑制生物鐘的正常功能，導(dǎo)致人們的健康進(jìn)一步惡化。

那么針對(duì)以上問題，最好的辦法就是能夠讓你的睡眠先回到正軌，保證一天擁有7-9小時(shí)的睡眠時(shí)間，管理好晚上的燈光，最好是調(diào)到很亮的程度；

關(guān)于飲食，你可能需要調(diào)整到最健康的狀態(tài)，研究表明夜班工作的人群肥胖風(fēng)險(xiǎn)增加了29%，想要不超重引發(fā)健康問題，就控制好自己的身材，促進(jìn)新陳代謝。

照顧好自己，是你在這個(gè)世界上能給自己最好的禮物。