一說(shuō)到身體健康，很多人都自暴自棄，心里總想是天生的壽命，又怎么可能改善呢？

比如壽命遺傳這件事，絕大多數(shù)人都認(rèn)為和基因有關(guān)，如過(guò)去總說(shuō)是天生的病秧子，而有的地方生來(lái)就是長(zhǎng)壽村。的確，無(wú)論在現(xiàn)實(shí)生活中，還是醫(yī)學(xué)上都表明，壽命和遺傳有密切關(guān)系，但并非是唯一決定的因素。

調(diào)查顯示：科學(xué)家們通過(guò)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)每個(gè)人都能活到一百歲，根據(jù)生理壽命顯示的年齡是100~160歲，但不排除日常生活中有不很多因素，直接或間接影響壽命。以下這幾個(gè)因素或多或少都有關(guān)日常養(yǎng)生中要注意。

體質(zhì)：一個(gè)人的體質(zhì)并非全由先天因素決定，后天也是非常重要的因素。通過(guò)每日的鍛煉，每次至少在40分鐘以上，每周至少做3~5次，天天堅(jiān)持，體質(zhì)也會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)變強(qiáng)。

另外，大家不要過(guò)于消極，這是因?yàn)榧词股眢w強(qiáng)壯的人也不一定長(zhǎng)壽，有很多的外在因素。相反，體質(zhì)弱的人也未必短命，所以從現(xiàn)在開(kāi)始好好保護(hù)身體健康才是最重要的。

睡眠：即使一個(gè)人的基因再?gòu)?qiáng)大，身體有多么的健康，如果后天不努力維持而是任由機(jī)體發(fā)展，那么遲早也會(huì)走上疾病的道路。

比如在熬夜這件事上，如今是很多人的通病，然而很多人卻不知道的是，熬夜次數(shù)越多致癌危險(xiǎn)越大。并且，最早在2007年時(shí)，世界衛(wèi)生組織下的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)已把熬夜列為是2A類(lèi)致癌因素。

目前，研究發(fā)現(xiàn)熬夜幾乎可以覆蓋所有的疾病和癌癥，胃癌、肝癌、胰腺癌、淋巴癌、腎癌、前列腺癌…

心態(tài)：俗話(huà)說(shuō)“知足者常樂(lè)”，一個(gè)好的心態(tài)不僅關(guān)乎身體健康，還是延長(zhǎng)壽命的好辦法。即使是身患疾病的人，若能保證樂(lè)觀的情緒，對(duì)病情也會(huì)有大程度的好轉(zhuǎn)。

相反，身體健康再好的人情緒消極，也會(huì)增加多種疾病的危險(xiǎn)。

飲食方式：在看病時(shí)，醫(yī)生總會(huì)強(qiáng)調(diào)大家要清淡飲食，然而多數(shù)人卻做不到，不是吃外賣(mài)就是放大量調(diào)味品，一天比一天重口味，進(jìn)而傷害機(jī)體組織器官。

而真正能長(zhǎng)壽的人，除了基因以外，他們也有良好的飲食習(xí)慣，每日吃豐富的蔬菜水果、全谷物、豆類(lèi)、奶類(lèi)、堅(jiān)果、薯類(lèi)等，小口進(jìn)食，都是大家應(yīng)該學(xué)習(xí)的地方。