生活中常常聽到病友的抱怨，患癌對她們的影響太大了，再也難找到原來的輕松愜意。可也有些病友反應在患癌后反而活得更加灑脫，學會了享受生活。為此，不禁疑惑為何患癌后大家的幸福程度不同？

難道那些過得幸福的病友不需要面對手術的痛苦、化療的難熬、復發(fā)的恐懼……嗎?

其實，癌癥本身作為一種創(chuàng)傷事件會給每位患者帶來身體和心理的傷害，但個體在經(jīng)歷應激性事件后除了負性心理變化外還會產(chǎn)生一定的正性心理變化，即積極心理改變。這也是很多癌癥患者幸福感的由來，但并非每個人都能抓住它。

據(jù)不完全統(tǒng)計，乳腺癌術后患者的總體幸福感處于普通人群的低等水平。其中，65%患者處于低等水平，30%患者處于中等水平，5%患者處于高等水平。

癌癥患者過得幸福與否，是由什么因素決定的，要如何才能過得幸福呢?

其實，癌癥患者的幸福感與以下五個因素相關：

①    人格特質

人格特質作為一種穩(wěn)定的心理過程，是預測主觀幸福感最敏感的指標之一。不同的人格特質往往會影響他對事實的看法，而看法決定情緒的發(fā)生。

積極的人格傾向追求事物美好的一面，凡事先從好處想，更容易感受周圍的人或事帶來的快樂和幸福感。但消極的人格往往關注事情不好的一面，從而陷入焦慮、恐慌等負面情緒中，難以感受到幸福。

②    自尊

國外研究顯示，頭頸癌患者自尊與主觀幸福感呈顯著正相關。也就是說自尊水平越高越幸福?？赡苁怯捎谧宰鹚礁叩娜俗孕懦潭纫草^高，常常肯定自己，能勇敢地面對生活的挑戰(zhàn)，坦然接受自身的不足與缺陷，因此越能感受到生活美好。

③    應對方式

疾病應對方式是心理應激過程的重要中介因素之一，積極應對方式能夠改善患者主觀幸福感水平，對患者的心理調適有一定的促進作用。相反，癌癥患者的負性情緒越多，疾病的應對方式往往呈現(xiàn)屈服、回避等形式，嚴重影響其生活質量，妨礙主觀幸福感的提升。

④     社會支持

社會支持可以分為家庭支持、專業(yè)支持以及志愿者支持，不同的社會支持對癌癥患者的心理狀態(tài)產(chǎn)生不同程度的積極作用。社會支持程度越高，患者的幸福感也越高。研究顯示在乳腺癌患者中，社會支持能夠顯著預測主觀幸福感與創(chuàng)傷后成長，并在兩者間起到部分中介作用。

⑤     經(jīng)濟條件

癌癥患者的經(jīng)濟收入與主觀幸福感呈正相關關系，但不是說經(jīng)濟條件越好就越幸福。癌癥患者由于反復住院，隨著支付醫(yī)療費用的增多，會影響主觀幸福感。對于高收入者來說，治療費用不會影響正常的生活，而當現(xiàn)有收入無法承擔治療所需時，會給患者造成巨大的心理壓力，幸福感降低。因為高經(jīng)濟收入能夠減少患者對治療費用的擔憂。

那么，生活中我們該如何增加幸福感呢？

①    早睡早起，三餐規(guī)律

早睡早起，保持充足的睡眠，不僅對身體健康很重要，對精神也很重要。

很多患者因為在家休養(yǎng)，白天睡足了，晚上就很難入睡，久而久之，生物鐘紊亂了，失眠也出現(xiàn)了。而晚睡晚起，隨著早餐也錯過了。沒吃早餐，感覺自己沒有精神，又想睡。這樣惡性循環(huán)，不僅對身體不好，對心理健康也有害。所以，保持早睡早起的習慣，保證充足的睡眠，三餐規(guī)律，才能擁有元氣滿滿的一天。

②    堅持運動

生命在于運動，這句話在任何時候都適用。很多人認為康復期間，身體還沒養(yǎng)好，不能活動。這顯然是錯誤的。也許擔心手術后切口沒有長好，也許擔心現(xiàn)在體質太差，不適合劇烈活動，但適度的運動絕對有利于身體狀況恢復。而且運動能抵抗消極情緒，抵抗抑郁。所以，每天早起遛彎，飯后散步，閑時打打太極都是癌癥患者康復期間不錯的選擇。

③    控制情緒，遠離抱怨

遇到困難，不要忙著抱怨，不要亂發(fā)脾氣。肆意宣泄情緒，一直抱怨不會解決問題，只會傷害感情。人都有脾氣，都有任性的時候，但要學會自己排解情緒，別把氣撒在別人身上。確診后可能遇上排不到專家號、買不到藥、復查指標不好、白細胞升不上來……一系列問題，但這些都不是發(fā)脾氣或抱怨能夠解決的。

與其花時間精力沉浸在困難中，不如盡快面對問題并想辦法解決。問問自己還有沒別的辦法，并適當向家人朋友求助。當你變得越發(fā)成熟、溫柔，你就越能感知到這個世界的美好和善意。

④     培養(yǎng)合適的愛好

很多人剛開始去學一樣新的東西，并不是因為喜歡，而是因為需要打發(fā)情緒低落的那段時間。學著學著才發(fā)現(xiàn)這個東西還蠻好玩的，漸漸地培養(yǎng)出了興趣。

每個人都有低谷，每個人都有情緒的黑暗期。如何度過這段時間，撐到黎明的到來，是一門學問。而愛好是情緒的出口，它會讓你慢慢從消極中掙脫出來。相反，沒有愛好，你會深陷消極情緒的折磨而難以自拔。

⑤     發(fā)現(xiàn)自我的幸福

渡邊淳一在《幸福達人》里面告訴你，能正常小便就是幸福，收到別人的一句“謝謝”就是幸福。當你幾天沒有吃飯的時候，一碗粥都是人間美味;當你在沙漠中，一瓶水都是瓊漿玉液。

人常常不能捕捉自己的幸福，對身邊美好的一切都麻木了，覺得這些都是自己應得的，幸福感自然就下降了。

但，你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多人患癌后根本沒有家人陪在身邊;你有沒有發(fā)現(xiàn)，鄰床的病友身上插著管子卻自己點外賣;你有沒有發(fā)現(xiàn)，每天有多少人確診后只能遺憾回家;身處蜜罐中的人很難覺察到自己身處的環(huán)境是甜的，而走出蜜罐，會發(fā)現(xiàn)，原來自己過得這么幸福。

所以，別沉浸在自己的負面情緒中了，走出來看看，其實，你活在很多人羨慕的目光中;其實，你活得很幸福!