辛辛苦苦攢了幾十年的錢，得了癌癥全沒(méi)了。有多少這樣的悲劇，等到發(fā)現(xiàn)的時(shí)候才后悔莫及，痛哭流涕。

很多人關(guān)心的是，得了癌癥，究竟該怎么治?卻不知道，預(yù)防癌癥更為重要，癌癥的治療過(guò)程非常漫長(zhǎng)，而且花費(fèi)巨大，治到最后，常常是人財(cái)兩空的悲劇，與其如此，為何不好好地預(yù)防癌癥呢?

有人說(shuō)，癌癥沒(méi)辦法預(yù)防，因?yàn)榘┌Y的發(fā)生與遺傳有關(guān)。

這樣的說(shuō)法太過(guò)片面，國(guó)際抗癌聯(lián)盟認(rèn)為，80%的癌癥與不健康的生活習(xí)慣有關(guān)，而遺傳，只是占了其中的很小的比例。

我國(guó)是世界上的癌癥大國(guó)，從疾病負(fù)擔(dān)看，癌癥已成為我國(guó)人口的最主要死因之一，因癌癥導(dǎo)致的健康壽命損失是全球平均水平的近兩倍，且增速較快，癌癥的治療費(fèi)用快速上升，給社會(huì)和家庭帶來(lái)巨大的經(jīng)濟(jì)和社會(huì)負(fù)擔(dān)。

來(lái)自國(guó)家癌癥中心的數(shù)據(jù)則顯示，我國(guó)每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬(wàn)例，死亡估計(jì)約233.8萬(wàn)人;近10多年來(lái)，惡性腫瘤發(fā)病率每年保持約3.9%的增幅，死亡率每年保持2.5%的增幅;按照每年新發(fā)惡性腫瘤病例約392.9萬(wàn)例來(lái)算，我國(guó)平均每分鐘就有七人被確診癌癥，平均每天被確診癌癥的患者超過(guò)了一萬(wàn)人。

由此可見(jiàn)，保持健康的生活方式是何等重要，今天，我們就重點(diǎn)來(lái)說(shuō)說(shuō)晚上要怎么做。

第一，晚上堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)，一整天的時(shí)間，你可能不是在忙工作，就是在忙學(xué)習(xí)，大多數(shù)時(shí)間，你不是坐著就是躺著，那么到了晚上，建議運(yùn)動(dòng)一下，很多人會(huì)覺(jué)得，累了一天了，晚上哪有精力運(yùn)動(dòng)，但恰恰相反，越是愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，越是更有精力，生命在于運(yùn)動(dòng)，晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠增強(qiáng)免疫力，讓你遠(yuǎn)離癌癥。

第二，晚上堅(jiān)持少熬夜，很多人，明明已經(jīng)想睡覺(jué)了，但還在熬夜，熬夜玩手機(jī)，熬夜打游戲，熬夜做各種事情，但是時(shí)間長(zhǎng)了，熬夜成習(xí)慣了，你的身體也垮了，長(zhǎng)期熬夜的人，更易罹患癌癥。

第三，晚上堅(jiān)持少酗酒，酗酒好嗎?當(dāng)然不好，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛很容易誘發(fā)DNA突變，喝酒的人，最容易傷害的部位就是肝臟，比較嚴(yán)重的是酒精性肝硬化和肝癌。

第四，晚上堅(jiān)持少吸煙，香煙里富含多種致癌物，如尼古丁，焦油，苯并芘和一些放射性顆粒，這些物質(zhì)都會(huì)誘發(fā)肺癌等多種癌癥。

第五，晚上堅(jiān)持少吃垃圾食物，禍從口入，不健康的飲食習(xí)慣也容易誘發(fā)癌癥，像腌制，熏制，油炸，高脂肪食物等，都會(huì)增加癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，特別是消化道癌癥，比如食管癌，胃癌和大腸癌。

40歲以后，步入癌癥的高發(fā)階段，這個(gè)時(shí)候，更應(yīng)該注意保持健康的生活方式，從而遠(yuǎn)離癌癥。