假如快樂是一門考試課，相信只有很少人可以得滿分，而更多人會不及格。

這不是危言聳聽或因為我太過悲觀，而是人或多或少都有煩惱，都有難題，如何渡過難關(guān)或在路途中保持快樂，是我們從小到大沒有受過的教導。很少人有學習過如何處理自己的悲觀情緒，更是只有極少人才有機會學習過快樂這門課程。

到底，面對問題時我們該如何保持快樂？當這個問題是癌癥時，又如何保證自己不被它先從心理上打倒？

下面，我們一起來構(gòu)建抗癌的心理防線。

越來越多的醫(yī)學研究表明，心理因素不僅是致癌的重要原因，更影響著癌癥的預后。從某種程度上來說，悲觀消極的心理是癌癥的致病因素，而患病后任憑消極情緒發(fā)展常常會影響治療和促進腫瘤細胞生長。

醫(yī)生常說：要保持心態(tài)平和，讓自己開心一點……這些話不是安慰，而是醫(yī)囑。

但很多人忽視了這一點。他們到處求醫(yī)問藥，寄希望于各種新的治療方法，祖?zhèn)髅胤剑?strong>唯獨忽視了最穩(wěn)妥、最不可或缺的心理治療。

那么，當意識到這一點之后，要如何保持自己的積極樂觀呢?

心理學上針對癌癥患者的心理健康有以下幾種應對辦法。

01、生活意義療法

“意義療法”概念最初由奧地利著名精神學家維克多· 弗蘭克爾于上世紀30年代提出，核心理念是幫助病人尋回生命的意義，明白為何要堅強地活著。

此方法主要分為意義干預、生命回顧和群體意義心理治療三種措施，均在國外地臨床實驗中取得了良好的效果，尤其是在晚期癌癥患者身上的應用效果明顯，采用了意義療法治療的病人，焦慮、抑郁心理都得到明顯改善。

當今社會迅速發(fā)展，生活節(jié)奏隨之加快，人們普遍感到情緒緊張，為了不影響自己的健康，必須要保持良好的心理狀態(tài)和樂觀情緒，熱愛生活，善于適應環(huán)境的變化，注意勞逸結(jié)合，合理用腦，防止高度的緊張情緒。

生活意義療法有幾種指導方針：

① 自己：做自己的主治醫(yī)生 跟自己的疾病作斗爭。

② 有目標：即把自己的精力集中到工作、學習、事業(yè)、家庭、個人興趣及社會貢獻等方面。

③ 奉獻：為他人多做些有益的事，使自己存在的價值提高。

④ 正確對待生死。從科學角度探討死亡，把它視為自然現(xiàn)象。

其實，患了癌癥并不等于死亡。癌癥可以康復，有些甚至可以治愈。大部分癌癥病人經(jīng)過長期的治療后是可以和普通人一樣重新回歸工作獲得生活的。

事實上，絕大多數(shù)癌癥患者腦力和體力并沒有完全喪失，患者的生理狀況、記憶力、思維能力仍有潛力，社會、家庭、個人還需要他們，而很多癌癥病人正在發(fā)揮著常人難以替代的作用。

02、群體心理療法

隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，人的社會性、群體性日益突出。對于癌癥患者來說，一個積極、向上、健康、安定的環(huán)境尤為重要。癌癥患者進行手術(shù)、化療、放療、中醫(yī)中藥治療后，除采取各種康復措施外，還可適當參加相關(guān)的群體活動。

比如，由癌癥患者和少數(shù)醫(yī)護人員組織起來的癌癥科普知識交流，病友自發(fā)組織的癌癥互助，參加藥療、食療、氣功等康復咨詢講座及文體活動，可以有效提高患者的生存期和生存質(zhì)量。

03、正念療法

正念療法的核心理念源于東方的禪修，屬于“八正道”修行之一，且“正念”一詞有佛教禪修之道的意思。它的核心內(nèi)容是將注意力集中到當前情況，保持開放、順其自然的心態(tài)來看待自身病癥。

正念療法目前主要包含正念減壓療法(MBSR)、正念認知療法(MBCT)、接納和承諾療法(ACT)等幾種類型。其主要效果還是可以使癌癥患者轉(zhuǎn)移注意力，減輕感知心理疲勞、焦慮等問題的頻率。

04、幸福療法

幸福療法的基本理論根據(jù)是“真正幸福論”，此理論由Seligman在2002年首次提出，即刻在業(yè)界產(chǎn)生了不小的影響。Seligman表明若想提升個體對幸福、快樂的認知水平，“感恩拜訪”是效果最好的思路。

方法是讓病人每天記錄 3件好事，通過記錄描述出充實生活的感覺，讓病人對自身能力產(chǎn)生認可，同時感受熱愛生活帶來的魅力。該干預模式通過長時間臨床應用，證明了其比傳統(tǒng)抗抑郁治療辦法具有更高的緩解率，是對傳統(tǒng)抑郁療法的有效擴展。

文章參考：

[1] 伯顏. 癌癥病人臨床心理干預方法應用現(xiàn)狀[J]. 中西醫(yī)結(jié)合心血管病雜志(電子版), 2020, 第8卷(18):198.

[2] 李良久. 抗癌，心理療法大有作為[J]. 祝您健康, 1997, (8):37-42

[3] 李寧. 醫(yī)患共筑抗癌心理防線[J]. 抗癌之窗, 2016, (1):20-21