假如快樂(lè)是一門考試課，相信只有很少人可以得滿分，而更多人會(huì)不及格。
這不是危言聳聽(tīng)或因?yàn)槲姨^(guò)悲觀，而是人或多或少都有煩惱，都有難題，如何渡過(guò)難關(guān)或在路途中保持快樂(lè)，是我們從小到大沒(méi)有受過(guò)的教導(dǎo)。很少人有學(xué)習(xí)過(guò)如何處理自己的悲觀情緒，更是只有極少人才有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)過(guò)快樂(lè)這門課程。
到底，面對(duì)問(wèn)題時(shí)我們?cè)撊绾伪３挚鞓?lè)？當(dāng)這個(gè)問(wèn)題是癌癥時(shí)，又如何保證自己不被它先從心理上打倒？
下面，我們一起來(lái)構(gòu)建抗癌的心理防線。
越來(lái)越多的醫(yī)學(xué)研究表明，心理因素不僅是致癌的重要原因，更影響著癌癥的預(yù)后。從某種程度上來(lái)說(shuō)，悲觀消極的心理是癌癥的致病因素，而患病后任憑消極情緒發(fā)展常常會(huì)影響治療和促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)。
醫(yī)生常說(shuō)：要保持心態(tài)平和，讓自己開(kāi)心一點(diǎn)……這些話不是安慰，而是醫(yī)囑。
但很多人忽視了這一點(diǎn)。他們到處求醫(yī)問(wèn)藥，寄希望于各種新的治療方法，祖?zhèn)髅胤剑?strong>唯獨(dú)忽視了最穩(wěn)妥、最不可或缺的心理治療。
那么，當(dāng)意識(shí)到這一點(diǎn)之后，要如何保持自己的積極樂(lè)觀呢?
心理學(xué)上針對(duì)癌癥患者的心理健康有以下幾種應(yīng)對(duì)辦法。
01、生活意義療法
“意義療法”概念最初由奧地利著名精神學(xué)家維克多· 弗蘭克爾于上世紀(jì)30年代提出，核心理念是幫助病人尋回生命的意義，明白為何要堅(jiān)強(qiáng)地活著。
此方法主要分為意義干預(yù)、生命回顧和群體意義心理治療三種措施，均在國(guó)外地臨床實(shí)驗(yàn)中取得了良好的效果，尤其是在晚期癌癥患者身上的應(yīng)用效果明顯，采用了意義療法治療的病人，焦慮、抑郁心理都得到明顯改善。
當(dāng)今社會(huì)迅速發(fā)展，生活節(jié)奏隨之加快，人們普遍感到情緒緊張，為了不影響自己的健康，必須要保持良好的心理狀態(tài)和樂(lè)觀情緒，熱愛(ài)生活，善于適應(yīng)環(huán)境的變化，注意勞逸結(jié)合，合理用腦，防止高度的緊張情緒。
生活意義療法有幾種指導(dǎo)方針：
① 自己：做自己的主治醫(yī)生 跟自己的疾病作斗爭(zhēng)。
② 有目標(biāo)：即把自己的精力集中到工作、學(xué)習(xí)、事業(yè)、家庭、個(gè)人興趣及社會(huì)貢獻(xiàn)等方面。
③ 奉獻(xiàn)：為他人多做些有益的事，使自己存在的價(jià)值提高。
④ 正確對(duì)待生死。從科學(xué)角度探討死亡，把它視為自然現(xiàn)象。
其實(shí)，患了癌癥并不等于死亡。癌癥可以康復(fù)，有些甚至可以治愈。大部分癌癥病人經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的治療后是可以和普通人一樣重新回歸工作獲得生活的。
事實(shí)上，絕大多數(shù)癌癥患者腦力和體力并沒(méi)有完全喪失，患者的生理狀況、記憶力、思維能力仍有潛力，社會(huì)、家庭、個(gè)人還需要他們，而很多癌癥病人正在發(fā)揮著常人難以替代的作用。
02、群體心理療法
隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，人的社會(huì)性、群體性日益突出。對(duì)于癌癥患者來(lái)說(shuō)，一個(gè)積極、向上、健康、安定的環(huán)境尤為重要。癌癥患者進(jìn)行手術(shù)、化療、放療、中醫(yī)中藥治療后，除采取各種康復(fù)措施外，還可適當(dāng)參加相關(guān)的群體活動(dòng)。
比如，由癌癥患者和少數(shù)醫(yī)護(hù)人員組織起來(lái)的癌癥科普知識(shí)交流，病友自發(fā)組織的癌癥互助，參加藥療、食療、氣功等康復(fù)咨詢講座及文體活動(dòng)，可以有效提高患者的生存期和生存質(zhì)量。
03、正念療法
正念療法的核心理念源于東方的禪修，屬于“八正道”修行之一，且“正念”一詞有佛教禪修之道的意思。它的核心內(nèi)容是將注意力集中到當(dāng)前情況，保持開(kāi)放、順其自然的心態(tài)來(lái)看待自身病癥。
正念療法目前主要包含正念減壓療法(MBSR)、正念認(rèn)知療法(MBCT)、接納和承諾療法(ACT)等幾種類型。其主要效果還是可以使癌癥患者轉(zhuǎn)移注意力，減輕感知心理疲勞、焦慮等問(wèn)題的頻率。
04、幸福療法
幸福療法的基本理論根據(jù)是“真正幸福論”，此理論由Seligman在2002年首次提出，即刻在業(yè)界產(chǎn)生了不小的影響。Seligman表明若想提升個(gè)體對(duì)幸福、快樂(lè)的認(rèn)知水平，“感恩拜訪”是效果最好的思路。
方法是讓病人每天記錄 3件好事，通過(guò)記錄描述出充實(shí)生活的感覺(jué)，讓病人對(duì)自身能力產(chǎn)生認(rèn)可，同時(shí)感受熱愛(ài)生活帶來(lái)的魅力。該干預(yù)模式通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間臨床應(yīng)用，證明了其比傳統(tǒng)抗抑郁治療辦法具有更高的緩解率，是對(duì)傳統(tǒng)抑郁療法的有效擴(kuò)展。
文章參考：
[1] 伯顏. 癌癥病人臨床心理干預(yù)方法應(yīng)用現(xiàn)狀[J]. 中西醫(yī)結(jié)合心血管病雜志(電子版), 2020, 第8卷(18):198.
[2] 李良久. 抗癌，心理療法大有作為[J]. 祝您健康, 1997, (8):37-42
[3] 李寧. 醫(yī)患共筑抗癌心理防線[J]. 抗癌之窗, 2016, (1):20-21
