癌癥越來(lái)越多！ 癌癥到底是怎么來(lái)的？
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癌癥是省出來(lái)的!
1、發(fā)霉食物舍不得扔，省出肝癌
花生、玉米、豆類等淀粉含量高的食物，一旦霉變，最好扔掉。因?yàn)榈矸墼诟邷睾统睗竦沫h(huán)境下會(huì)滋生導(dǎo)致肝癌的黃曲霉菌，多種研究表明黃曲霉素是很強(qiáng)的化學(xué)致癌物。
如果發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋花生米都得扔掉!千萬(wàn)別因?yàn)槭″X，不舍得扔。
2、不舍得吃新鮮蔬果患癌風(fēng)險(xiǎn)增加
2017年2月，英國(guó)倫敦帝國(guó)理工學(xué)院的一項(xiàng)研究表明：相比較于不吃果蔬的人，每天吃200克果蔬的人患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)低13%、患癌風(fēng)險(xiǎn)低4%、早亡風(fēng)險(xiǎn)低15%;吃800克時(shí)，則分別減少28%、13%、31%。
研究還指出，能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的食物有綠色蔬菜、黃色蔬菜、十字花科蔬菜(西蘭花、蘿卜、白菜、卷心菜等)。
破解對(duì)策：
《中國(guó)居民膳食指南(2016)》里推薦，每人每天應(yīng)該吃300~500克蔬菜，200~350克水果。不吃發(fā)霉食物及水果，即使有一丁點(diǎn)壞了也不可以吃了。
伸出雙手，教你精確衡量果蔬重量：
對(duì)蔬菜來(lái)說(shuō)，一個(gè)拳頭 + 雙手一大捧 = 300~500克;對(duì)水果來(lái)說(shuō)，雙手一捧 = 200~350克。
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癌癥是懶出來(lái)的!
1、懶得運(yùn)動(dòng)，13種癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升
懶不是病，懶起來(lái)要人命，這可不是慫人聽(tīng)聞，一旦被懶附身，癌癥也跟著“靠近你”。大多數(shù)人把懶錯(cuò)當(dāng)成了隨心生活，才給了疾病可乘之機(jī)!專家提醒懶癌患者們，別讓?xiě)姓衼?lái)了真的癌。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的一成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的一成人平均患癌幾率降低7%。
運(yùn)動(dòng)最多的人平均每天快走超過(guò)1小時(shí)，
他們患食道癌的幾率少42%，
肝癌幾率少27%，
腎癌幾率少23%。
美國(guó)華盛頓大學(xué)和澳大利亞昆士蘭大學(xué)聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，每周合計(jì)快走5個(gè)小時(shí)或者跑步2.5小時(shí)的人，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)降低14%，結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低21%。
破解對(duì)策：
避免多余的熱量和脂肪囤積，少吃多動(dòng)。
每天跑步半小時(shí)，也可選擇自行車、游泳、引體向上、俯臥撐等方法，循序漸進(jìn)地鍛煉。
晚飯后要外出健步走，用走路調(diào)節(jié)工作疲勞，不要吃完飯就坐下來(lái)。
如果沒(méi)有大塊時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以利用零碎時(shí)間動(dòng)起來(lái)。下班多走路少坐車、爬樓梯少坐電梯、中午飯后散散步等。
2、懶得體檢，錯(cuò)過(guò)癌癥最早發(fā)現(xiàn)期
很多癌癥患者拖到晚期癥狀出現(xiàn)才去醫(yī)院，這時(shí)往往為時(shí)已晚，錯(cuò)過(guò)了最佳治療期。
破解對(duì)策：
健康人群每年定期體檢，有癌癥家族史、有危險(xiǎn)因素人群還要每年定期進(jìn)行有針對(duì)性的檢查。
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肺癌篩查
對(duì)于50歲到75歲或有肺癌家族史、吸煙史、職業(yè)接觸史、或惡性腫瘤史者，至少每年做一次低劑量螺旋CT篩查。
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乳腺癌篩查
30歲以上的女性，可以1年~2年進(jìn)行一次鉬靶檢查;40歲以上的女性，建議每年進(jìn)行一次鉬靶檢查。
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大腸癌篩查
50歲以上的人群;有痔瘡和長(zhǎng)期便血的人群(直腸癌患者80%首次就診被誤診為痔瘡或漏診);直系親屬中有結(jié)直腸癌病史;經(jīng)常發(fā)生便秘、黑血便和黏液便者。
發(fā)現(xiàn)腹部腫塊的人定期做腸鏡檢查和直腸指診。(直腸指診，雖然有些不好意思，但真的是特別直觀的檢查手段)
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前列腺癌篩查
50歲以上的男性,每年做一次前列腺癌篩查。
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胃癌篩查
慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍、胃息肉及惡性貧血、有胃癌家族史的人，最好每年做1次胃鏡檢查。
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癌癥是吃出來(lái)的!
1. 常吃太燙食物：增加食道癌風(fēng)險(xiǎn)
不要吃比自己體溫高的食物，剛出鍋的飯菜先放置一段時(shí)間，感覺(jué)不燙嘴再吃。
2. 常吃肉類、燒烤油炸：增加腸癌風(fēng)險(xiǎn)
肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好占主食的三分之一。
3. 吃糖過(guò)多：增加胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)
吃糖會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。
除了胰腺癌，較高的空腹及餐后血糖水平還可以明顯增加患乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和黑色素瘤的風(fēng)險(xiǎn)。
4. 常吃腌制食品：增大胃、腸癌風(fēng)險(xiǎn)
腌菜、臘肉、臘腸等腌制食物，往往含有大量硝酸鹽，會(huì)在胃內(nèi)被轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，與食物中的胺結(jié)合成亞硝酸胺， 有極強(qiáng)的致癌性，增大胃、腸、胰腺等器官癌變風(fēng)險(xiǎn)。
而熏肉、火腿等熏制食物同樣風(fēng)險(xiǎn)不小。熏烤類食物在制作中，燃料不完全燃燒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的多環(huán)芳烴類物質(zhì)，具有強(qiáng)弱不同的致癌性，強(qiáng)致癌物苯并芘就是其中一種。
破解對(duì)策：
不要吃燙食、不要直接喝開(kāi)水和燙茶，等放涼一點(diǎn)再喝。
多吃蔬菜少吃肉，少吃腌制等加工肉制品，學(xué)會(huì)看加工食品上的標(biāo)簽，選擇低糖或無(wú)糖食品。
警惕“隱形糖”，番茄醬、速凍食物、牛肉干、面包等都含有不少糖分。
精米白面升糖指數(shù)也較高，應(yīng)該控制攝入量，建議多吃玉米、燕麥、豆類、紅薯、土豆、山藥等粗糧。
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癌癥是熬出來(lái)的!
長(zhǎng)期熬夜是腫瘤高發(fā)的一個(gè)誘因。因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌激素水平的紊亂，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)。
國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)也早已認(rèn)定，夜班是強(qiáng)烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加24%，早期腫瘤風(fēng)險(xiǎn)增加49%。
別再熬夜、熬生命了!晚上11點(diǎn)前睡，保證7個(gè)小時(shí)的睡眠。
破解對(duì)策：
任何年齡層的人，都要注意勞逸結(jié)合、少熬夜，注意作息規(guī)律。
成人每天睡6~8小時(shí)為宜，睡前2小時(shí)最好不要進(jìn)食。
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癌癥是氣出來(lái)的!
你是什么樣的性格，也會(huì)影響到腫瘤發(fā)病。
有種性格叫作癌癥性格，這種性格的人，一般比較內(nèi)向、不擅長(zhǎng)與人交流，常常愛(ài)生悶氣，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)影響免疫功能，使癌癥有可乘之機(jī)。
1、生氣，可能會(huì)氣出食道癌
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，個(gè)性急躁、易怒的人容易患食道癌。臨床中也證實(shí)了這一點(diǎn)，得食道癌的患者十有八九都是固執(zhí)、急性子的人。
2、生氣，可能氣出肺癌
肺癌最怕什么?怕三霾!
霧霾：室外大氣污染。
煙霾：室內(nèi)空氣污染，包括廚房油煙、二手煙和裝修造成的空氣污染。
陰霾：心理污染，也就是生悶氣
3、生氣，可能氣出乳腺癌
心情不好是乳房養(yǎng)生的大忌。據(jù)乳腺癌流行病學(xué)調(diào)查，愛(ài)生氣、喜怒無(wú)常、焦慮抑郁的人比較容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也會(huì)更多見(jiàn)。
破解對(duì)策：
不要一味地壓抑、克制。向他人傾訴、寫(xiě)日記、做感興趣的事，都有助于排解不良情緒。
不要一味地迎合他人，學(xué)會(huì)善待自己，敢于說(shuō)“不”。
多參加社交活動(dòng)，試著去展示自己，增強(qiáng)自信心。
