腸道健康對我們的生活質量影響很大，還有調查發(fā)現(xiàn)，腸道內某些有益菌群的數(shù)量和人的壽命息息相關?？梢圆豢鋸埖卣f，腸道好、消化好的人，往往壽命要更長。

然而在保護腸道健康方面，不少人還存在一定誤解。專家指出，有這樣3種腸道，發(fā)生癌變的可能性更大，需要大家多加小心。

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3種腸道最危險

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“干凈腸”

有些人認為腸道必須完全排空，才能不積累毒素，然而事實并非如此。腸道里不可能一點內容物都沒有，為了清空腸道而吃刺激性的瀉藥，短則半年就可能導致腸道壁細胞增生，出現(xiàn)腸道息肉，甚至發(fā)展成癌癥。

專家建議，有大便偏干、便秘、需要潤腸通便的人，每天的飲水量最好不要低于2000毫升。

有一種說法是香蕉可以通便，這其實不準確。香蕉富含水分和果膠，有一定潤滑腸道的作用。但因為香蕉品種較多，再加上每個人體質不同，所以效果因人而異。

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“節(jié)儉腸”

很多人怕食物浪費，剩菜剩飯一放好幾天也不舍得扔掉，食用過多可能誘發(fā)腸道疾病。畢竟冰箱不是保險箱，冰箱里的細菌數(shù)量隨著使用時間的延長，會成百上千倍地增長。

冰箱里保存的食物在低溫的狀態(tài)下，細菌的分解可能會慢一些，但細菌還是活的，若從冰箱里取出食物直接吃，就可能影響腸道，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。

即便是放在-18℃到-20℃的溫度下，仍然有一些細菌會生長。所以剩飯盡量不要放置超過24小時。

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“養(yǎng)生腸”

有些人為了養(yǎng)護身體，沒病也吃藥，還吃很多補藥?；蛘呗犘艣]有依據(jù)和來源的消息，自我診斷，憑感覺調配藥方。這些不當行為很可能會加重腸道負擔，引起不良反應，甚至可能擾亂腸道菌群平衡，引發(fā)慢性疾病，增加癌變幾率。

想要養(yǎng)護好腸道，定期體檢必不可少。一般建議40歲后開始做腸鏡檢查，如果有家族史，適當提早檢查時間。

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保護腸道小妙招

守護腸道健康，重要的是改變不良生活習慣。此外，做好以下幾件事，更有利于呵護腸道。

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補充膳食纖維

腸道疾病多與菌群失衡有關，除了適當補充益生菌，平時應適當多吃膳食纖維，如：魔芋、金針菇、粗糧等，為益生菌提供充足的“糧食”，以保證腸道菌群平衡。

膳食纖維還是腸道的“吸塵器”，能夠裹帶著腸道中的有毒物質排出體外，輔助預防腸癌。研究顯示，每天多吃8g膳食纖維，可使2型糖尿病、結直腸癌、冠心病的死亡率下降5%~27%。

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常吃抗性淀粉

抗性淀粉能被腸道微生物發(fā)酵生成丁酸等短鏈脂肪，能增強腸道細胞免疫力，減少胺類等致癌物的產生和腸黏膜細胞的增生，降低腸癌風險。

普通米飯放涼后，抗性淀粉就會大大增加，食用時加熱即可。稍涼的紅薯、土豆、玉米也是抗性淀粉含量較高的食物。

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常揉腹

雙手搓熱，以肚臍為中心順時針按摩腹部5~10分鐘。

經常揉肚子，不僅可以促進腸道蠕動，預防便秘，還能刺激腸道深層堆積的“垃圾”排出，保證腸道通暢。