導語：雖說運動不是什么靈丹妙藥，但要比其他大部分的藥物有效的多，因為在這個世界上，沒有任何一種特效藥可以治療所有疾病。

每天走多少步，可以保護血管?建議：達到這個步數(shù)，或有助健康!

相信大家一定都聽說過，生命在于運動，如果能夠每天堅持運動，對身體有著太多的好處。

結(jié)合我國人民的身體健康狀況，醫(yī)生提出建議若能每天走5000步，并且在運動時配合飲食或能使血管更加健康。

因為每個人在運動的過程當中都會流汗，在流汗的過程中，除了能調(diào)整體內(nèi)溫度，還可以幫助排出體內(nèi)的雜質(zhì)和毒素，將身體當中對人體有害的物質(zhì)通通排出體外。

根據(jù)最新的數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在全世界范圍內(nèi)，平均一分鐘就有一個人因為心血管疾病而去世，從這一組數(shù)據(jù)可以看出心腦血管疾病的死亡率是非常高的，一般這種疾病主要集中在40歲左右的人群身上。

如果條件允許堅持走路，能不開車就不開車，能不騎自行車就不騎自行車，畢竟只有在走路的時候，身體才能夠得到有效鍛煉。

醫(yī)生在這里建議大家能夠在日常的生活當中堅持運動，并且配合健康的飲食習慣，畢竟身體是革命的本錢，拿什么開玩笑都不能拿身體健康開玩笑。

日常生活中，多吃對血管好的食物

1、豆類——豆豉

根據(jù)醫(yī)學家最新的實驗顯示，豆豉這種食物進入體內(nèi)可以幫助溶解血栓和尿激酶。

因為豆豉的主要原材料是黑豆，當進入體內(nèi)后，本身含有的細菌可以瞬間分解成維生素B以及抗生素，如果中老年人多吃可以有效防止體內(nèi)形成血栓。

除此以外，豆豉進入體內(nèi)會形成尿激素，幫助溶解血栓，老年人多吃豆豉可以增加身體的免疫力和血液的流通速率。

如果想用豆豉做菜，建議每頓不要超過30克，因為豆豉是由黑豆加工而成，在加工的過程當中會放入食鹽等其他的調(diào)味料，如果豆豉吃得太多，不利于血壓的控制。

2、蔬菜——番茄

番茄又名西紅柿是人們平時吃得最多的一種食物，既可以叫它水果，也可以叫它蔬菜。

番茄中含有大量的蘋果酸與檸檬酸，每天堅持吃西紅柿，可以幫助胃部分泌更多的胃酸，增強身體對食物的消化和吸收能力。

老年人多吃番茄可以起到降血壓降血脂的功效，每天吃番茄的數(shù)量最好不要超過兩個以上，堅持每天都吃，可以使血管變得更有韌性和彈性，特別適合血壓偏高的人吃。

3、堅果——核桃

眾所周知，孩子從小吃核桃可以促進大腦的發(fā)育，讓孩子越吃越聰明，其實對老年人來說也是一樣，因為核桃中含有的精氨酸這種營養(yǎng)成分可以有效緩解粥樣動脈硬化的問題，讓體內(nèi)的血管永遠保持彈性。

根據(jù)最新數(shù)據(jù)顯示一個人每天不要超過5個核桃，每周最少要吃三次以上才能對心腦血管起到很好的保護作用。

結(jié)語：綜上所述，運動是一件對身體百利而無一害的養(yǎng)生方式，希望屏幕前的大家能夠為了身體健康考慮堅持運動下去。