它被聯(lián)合國食品衛(wèi)生組織認(rèn)定為“寶貴的天然保健食品”。不僅味道鮮美，口感宜人，而且可以幫助減肥健身、治病抗癌。
因此近年來風(fēng)靡全球，這種被人們譽(yù)為“魔力食品”、“神奇食品”、“健康食品”的到底是什么呢？
它就是魔芋！
魔芋，又叫蒟蒻（jǔruò），含有35%的淀粉、3%的蛋白質(zhì)、以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質(zhì)元素，還含有人類所需要的魔芋多糖，即葡甘露聚糖高達(dá)30%。
葡甘露聚糖是一種高分子多糖，屬于可溶性膳食纖維，食用后進(jìn)入人體，很容易和水結(jié)合成溶膠。而這種溶膠吸水膨脹率可達(dá)幾十到幾百倍，食用后消化吸收慢，容易給人吃飽的感覺，熱量又低，從而減少人們攝入食物的數(shù)量和能量，有利于控制人的體重，達(dá)到自然減肥效果。
魔芋的特點(diǎn)是低熱量、低脂、高纖，無膽固醇，每百克魔芋粉含有七十多克纖維素，含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他食物。營養(yǎng)師推薦成年人每天膳食纖維的攝入量為25g-30g，如果吃魔芋的話，50克魔芋就能滿足一天膳食纖維的需求量。
很多人疑惑魔芋是不是就是芋頭？
魔芋不是芋頭！
魔芋的血糖生成指數(shù)17，不會導(dǎo)致血糖迅速升高。
而芋頭的血糖生成指數(shù)為47，芋頭的主要成分為淀粉，塊莖中的淀粉含量達(dá)70%，相當(dāng)于我們平時(shí)吃的主食，因此，不提倡糖尿病人多吃芋頭。
魔芋的“隱藏功效”
魔芋除了可以幫助肥胖者和糖尿病人控制飲食，是理想的低熱低脂的保健食物，還有什么“隱藏的功效”呢？
1、促進(jìn)腸道蠕動 預(yù)防便秘
魔芋中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，減少食物在腸道中停留時(shí)間，通便潤腸，同時(shí)改善腸內(nèi)菌群，減少腸道對脂肪的吸收；
另一方面，膳食纖維在大腸內(nèi)經(jīng)細(xì)菌發(fā)酵，直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產(chǎn)生通便作用，但如果是本身消化系統(tǒng)不好的人，要控制魔芋的食用量。
2、防治痔瘡
痔瘡的發(fā)生是因?yàn)榇蟊忝亟Y(jié)而使血液長期阻滯與瘀積所引起的。由于魔芋中的水溶性膳食纖維的通便作用，可降低肛門周圍的壓力，使血流通暢，從而起防治痔瘡的作用。
3、預(yù)防結(jié)腸和直腸癌
這兩種癌的發(fā)生主要與致癌物質(zhì)在腸道內(nèi)停留時(shí)間長，和腸壁長期接觸有關(guān)。
魔芋特有的束水凝膠纖維，能促使腸道內(nèi)重金屬元素及食物毒性物質(zhì)等致癌物質(zhì)迅速排除，減少有害物質(zhì)與腸壁的接觸時(shí)間，阻止腸道對這些物質(zhì)的吸收，清除胃、腸、膽囊中的滯留物，有效降低結(jié)腸、直腸中有害細(xì)菌感染的概率。
4、降低餐后血糖，改善糖尿病癥狀
魔芋不僅升糖指數(shù)低，它含有的水溶性膳食纖維中的果膠可延長食物在腸內(nèi)的停留時(shí)間、降低葡萄糖的吸收速度，使進(jìn)餐后血糖不會急劇上升，有利于糖尿病病情的改善。應(yīng)用后可減輕胰島負(fù)擔(dān)。
5、降低血脂，防治心腦血管疾病
魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對膽固醇、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排出體外，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量，從而有預(yù)防冠心病的作用。
魔芋所含的粘液蛋白能減少體內(nèi)膽固醇的積累，預(yù)防動脈硬化和防治心腦血管疾病。
從中醫(yī)角度說，魔芋性寒、辛，具有活血化瘀、解毒消腫、寬腸通便，化痰軟堅(jiān)的功效，食用魔芋有助于動脈粥樣硬化斑塊的消退。
6、解酒效果好無副作用
魔芋膳食纖維溶脹后形成具有強(qiáng)吸附性的膠體。飲酒前食用，能在胃腸壁形成膠體保護(hù)膜，吸附酒精，減緩酒精進(jìn)入血液的速度。通過物理作用鎖酒，無副作用，解酒效果優(yōu)于傳統(tǒng)的藥物解酒。
魔芋雖好，但它有毒，別生吃！
因?yàn)槟в笕暧卸荆詨K莖為最，因此不能直接食用，必須先經(jīng)過磨粉、蒸煮、漂洗等加工過程脫毒，從超市里可以購買到其加工產(chǎn)品，例如魔芋豆腐、魔芋面條等，其經(jīng)過減毒處理，食用安全。
另外，魔芋性寒，有風(fēng)寒感冒癥狀者應(yīng)慎食，有皮膚病的人也要少吃。
由于魔芋的膳食纖維含量豐富，胃腸道不容易消化吸收，故胃腸功能不佳、消化不良的人，每次食用不宜過多。
膳食纖維攝入過多會干擾維生素、礦物質(zhì)的吸收，所以，不能完全把魔芋當(dāng)飯吃，不宜食用過量，每日應(yīng)以半兩為宜，最多不超過一兩。
魔芋怎么吃！
1、魔芋拌西蘭花
【用料】
魔芋200g，西蘭花100g，紅彩椒15g，芝麻少許，鹽、生抽、黑胡椒、孜然粉、醋適量。
【做法】
魔芋絲煮熟，西蘭花焯好，紅彩椒切絲。
加入一點(diǎn)鹽、生抽、黑胡椒、孜然粉和醋調(diào)味。
放在一個(gè)碗里攪拌均勻即可。
2、魔芋冬筍炒飯
【用料】
魔芋米200g，冬筍40g，莧菜一把，橄欖油5g，番茄醬、鮮椒醬適量。
【做法】
魔芋米加少量水蒸熟，搗散備用。
冬筍切成細(xì)絲。
鍋內(nèi)加入少量油，放入冬筍和莧菜翻炒。
之后加入魔芋米繼續(xù)翻炒，幾分鐘后倒入番茄醬和鮮椒醬調(diào)味，即可出鍋。
3、魔芋西葫蘆雞蛋湯
【用料】
魔芋200g，西葫蘆450g，雞蛋2個(gè)，鹽油適量。
【做法】
鍋內(nèi)倒入適量的油，然后將切好的魔芋和西葫蘆倒入鍋中，加入適量水加熱，五分鐘后把打好的雞蛋放入鍋中，加入調(diào)料即可。
一盤魔芋，給你的腸道血管帶來雙重保護(hù)！還等什么，明天就端上餐桌吧
