失眠是癌癥患者常見的癥狀之一。 據(jù)統(tǒng)計，高達60%的癌癥患者有常見的失眠問題。

癌癥患者在治療過程中身體、心理上都要經(jīng)歷著煎熬，如果長期失眠，將會導(dǎo)致患者的生活質(zhì)量受到嚴重的影響， 導(dǎo)致身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，自身免疫力下降，癌癥復(fù)發(fā)的風險將會大大的增加。

所以失眠不僅痛苦，更不利于康復(fù)，那癌癥患者應(yīng)該怎么辦呢?

到底是不是失眠？

有的覓友其實不是失眠，卻總覺得自己失眠了，無形中給自己施加了壓力，這樣反而更加劇了睡眠困難。大家先來測一測自己的睡眠到底是什么程度。

首先可以通過國際公認的睡眠質(zhì)量自測量表對睡眠質(zhì)量做個主觀性的檢測，根據(jù)自己的評分評價睡眠情況。

總分＜4.無睡眠障礙；

總分在4~6分，可疑失眠；

總分＞6.失眠。

客觀性指標

睡眠潛入期：入睡時間超過30分鐘;

睡眠維持：夜間覺醒次數(shù)超過2次或凌晨早醒;

睡眠質(zhì)量：多噩夢;

總的睡眠時間：少于6小時;

次晨感到頭暈、精神不振、嗜睡、乏力

如果自測阿森斯量表得分低于6分，又符合客觀性指標3條以上，那么很不幸地告訴你，你真的失眠了。

肺癌

患者為什么容易失眠？

藥物因素：肺癌患者服用的一些化療藥物和靶向藥物的副作用可能會引起失眠。

生理因素：肺癌癌痛、術(shù)后傷口疼痛、疾病帶來的身體變化導(dǎo)致患者失眠。

心理因素：對疾病的恐懼、對昂貴的治療費用的擔憂等導(dǎo)致患者精神壓力大，難以入睡。

如何預(yù)防和改善失眠現(xiàn)狀？

疑似失眠的患者不用太擔心，失眠是可以預(yù)防的;已經(jīng)失眠的患者也不要因為一兩夜的失眠就放棄自己，可以嘗試以下幾種方法改善睡眠。

營造舒適的睡眠環(huán)境

保持環(huán)境安靜、定時通風;溫度適宜(20~22℃);床墊枕頭軟硬適宜;穿著寬松、柔軟的睡衣入睡。

積極治療疼痛或不適

出現(xiàn)難以忍受的疼痛可以采用多種鎮(zhèn)痛方法，如鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、針灸等環(huán)節(jié)和消除疼痛，但必須咨詢專業(yè)醫(yī)生。

睡前保持心情平靜

睡前幾小時避免飲用興奮性物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒等，可以喝一杯熱牛奶。睡前避免劇烈運動，也不要觀看容易引起興奮的書籍和電視節(jié)目。

避免在過飽過饑餓的狀態(tài)下入睡。養(yǎng)成良好的睡眠習慣和作息規(guī)律，一般每天睡眠時間以7~8小時最佳。

堅持使用助眠手段

睡前簡單地壓腿，熱水泡腳，并按摩涌泉穴、失眠穴。嘗試漸進性肌肉放松，從足部開始，拉緊肌肉。按住，從一數(shù)到五，然后放松。身體的每一處肌肉都這么做。

松果體素經(jīng)過血液循環(huán)作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。因此，可以多食用一些富含松果體的食物，如燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。

冥想可以增加大腦前額葉的活躍度，這一腦區(qū)負責深思和計劃，可以暫緩對壓力的生理反應(yīng)。通過把注意力集中在呼吸上，并調(diào)節(jié)呼吸方式，使自己受到外部刺激至最少，有助于進入睡眠。

失眠嚴重的患者

應(yīng)主動尋求醫(yī)生的幫助，給與鎮(zhèn)靜、安眠藥。常用的藥物有抗抑郁劑、治療貧血的藥物等。但需要注意合理用藥，以防長期用藥對藥物產(chǎn)生依賴作用。

肺癌病人的失眠問題影響深遠，綜合運用各種藥物和非藥物的治療，才能有效解決失眠問題。